Penarikan diri dari vaping sering kali menimbulkan berbagai gejala fisik dan psikologis. Gejala fisiknya meliputi kelelahan, sakit kepala, serta batuk dan gangguan pernapasan, yang sering kali disebabkan oleh berkurangnya asupan nikotin. Secara psikologis, Anda mungkin mengalami kecemasan, depresi, dan kegelisahan. Gejala-gejala ini paling jelas terlihat pada tahap awal berhenti merokok, namun umumnya akan berkurang seiring berjalannya waktu dan tubuh beradaptasi.
Mekanisme kecanduan rokok elektrik
efek neurotransmiter
Saat orang merokok vape, nikotin masuk ke otak dan berikatan dengan neuroreseptor tertentu, yang melepaskan neurotransmitter yang disebut dopamin. Dopamin secara luas dianggap sebagai "hormon kesenangan" dan memainkan peran penting dalam mekanisme penghargaan dan kesenangan. Reaksi kimia ini menciptakan perasaan senang dan puas untuk sementara, namun kemudian menjadi ketergantungan karena otak mulai mengharapkan lebih banyak pelepasan dopamin untuk mempertahankan keadaan ini. Inilah mekanisme biologis utama kecanduan nikotin pada rokok elektrik. Ketergantungan ini terbentuk secara bertahap, namun jika sudah terbentuk, sangat sulit untuk dihilangkan.
faktor sosial dan psikologis
Selain efek biokimia, kecanduan rokok elektrik juga dipengaruhi oleh faktor sosial dan psikologis. Misalnya, iklan dan media sosial sering menampilkan rokok elektrik sebagai sesuatu yang trendi dan modern, sehingga menarik generasi muda untuk mencobanya. Selain itu, tekanan dalam lingkungan sosial dapat mendorong seseorang untuk mulai menggunakan rokok elektrik, terutama jika teman atau anggota keluarganya juga merupakan pengguna rokok elektrik.
Faktor psikologis, termasuk mengatasi stres, pengaturan emosi, atau sekadar rasa ingin tahu, juga sering disebut-sebut sebagai alasan orang mulai menggunakan rokok elektrik. Seiring berjalannya waktu, faktor-faktor ini mungkin semakin memperkuat ketergantungan psikologis dari penggunaan rokok elektrik.
Ikhtisar Gejala Penarikan
gejala psikologis
Penghentian penggunaan rokok elektrik sering kali mengakibatkan serangkaian gejala psikologis yang terutama dipicu oleh penurunan kadar dopamin. Gejala-gejala ini mungkin termasuk kecemasan, depresi, perubahan suasana hati, dan kegelisahan. Setelah kadar dopamin menurun, otak mencoba kembali ke keadaan normal, namun hal ini biasanya memerlukan waktu cukup lama. Oleh karena itu, gejala psikologis mungkin lebih terasa pada tahap awal penghentian obat. Gejala-gejala ini mungkin lebih parah terutama dalam situasi stres.
gejala fisik
Gejala penarikan diri secara fisik biasanya tidak separah gejala psikologis, namun tetap menimbulkan kekhawatiran. Ini mungkin termasuk sakit kepala, kelelahan, mulut kering dan batuk. Gejala-gejala ini terutama disebabkan oleh kurangnya nikotin dalam tubuh. Nikotin adalah stimulan yang mempengaruhi berbagai sistem fisiologis, termasuk sistem pernapasan dan kardiovaskular. Oleh karena itu, selama berhenti merokok, mungkin diperlukan beberapa waktu bagi sistem ini untuk beradaptasi dengan keadaan baru tanpa nikotin. Gejala fisik biasanya dimulai dalam beberapa hari setelah berhenti merokok dan berangsur-angsur berkurang dalam beberapa minggu.
Gejala fisik umum saat berhenti merokok elektrik
lelah
Penarikan diri dari vaping dapat menyebabkan kelelahan ekstrem dan kekurangan energi. Hal ini terutama karena nikotin merupakan stimulan yang meningkatkan energi dan konsentrasi. Setelah Anda berhenti mengonsumsi nikotin, tubuh Anda mungkin memerlukan waktu untuk menyesuaikan diri dengan keseimbangan kimia baru ini, yang menyebabkan kelelahan dan kehilangan energi. Kekurangan energi tidak hanya berdampak pada aktivitas sehari-hari, namun juga berdampak pada produktivitas kerja dan interaksi sosial.
Sakit kepala
Sakit kepala adalah gejala yang sangat umum terjadi saat berhenti merokok. Karena nikotin memiliki efek menyempitkan pembuluh darah, menghentikannya secara tiba-tiba dapat menyebabkan sakit kepala dan ketidaknyamanan serupa lainnya. Sakit kepala ini mungkin paling parah dalam beberapa hari pertama setelah berhenti merokok dan kemudian berkurang secara bertahap. Ketidaknyamanan ini sering kali dapat diatasi dengan obat-obatan yang dijual bebas seperti asetaminofen atau obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) yang dijual bebas seperti ibuprofen.
masalah batuk dan pernafasan
Banyak orang melaporkan masalah batuk dan pernapasan setelah berhenti vaping. Gejala-gejala ini terjadi ketika paru-paru mulai memperbaiki diri dan membuang zat-zat berbahaya yang terkumpul. Anda mungkin mengalami batuk terus-menerus, rasa tidak nyaman di tenggorokan, dan sesak napas. Meskipun gejala-gejala ini mungkin terasa tidak nyaman pada tahap awal berhenti merokok, gejala-gejala ini biasanya merupakan tanda positif bahwa tubuh mulai memperbaiki diri.
Gejala psikologis umum saat berhenti merokok elektrik
kecemasan
Saat Anda mencoba berhenti vaping, Anda mungkin mengalami peningkatan kecemasan yang signifikan. Hal ini terutama karena nikotin dalam rokok elektrik memiliki efek menghilangkan rasa cemas dan gugup. Setelah Anda berhenti meminumnya, Anda mungkin menjadi lebih mudah gugup dan cemas. Untuk mengatasinya, sebagian orang memilih berolahraga atau menggunakan teknik pernapasan dalam. Semua metode ini dapat membantu mengurangi kecemasan dan memberi Anda dukungan tambahan selama proses penarikan diri.
depresi
Depresi juga merupakan gejala psikologis yang umum terjadi saat berhenti merokok. Karena nikotin merangsang pelepasan dopamin, hal ini dapat meningkatkan suasana hati Anda untuk sementara. Tanpa rangsangan ini, suasana hati bisa menurun, menyebabkan perasaan depresi yang singkat atau bertahan lama. Keadaan ini mungkin memerlukan dukungan kesehatan mental profesional, termasuk psikoterapi atau obat antidepresan.
Gelisah
Perasaan gelisah dan gelisah juga merupakan gejala psikologis yang umum terjadi, terutama pada hari dan minggu pertama berhenti merokok. Karena nikotin membantu fokus dan mengurangi sifat lekas marah, tanpanya, Anda mungkin merasa gelisah dan kurang fokus. Beberapa orang menemukan bahwa mengunyah permen karet, berjalan kaki, atau melakukan aktivitas fisik lainnya membantu mengurangi gejala ini.